Essentrics®

Une exclusivité Inspirafond la Rochelle – Seulement 3 enseignants en France
A découvrir absolument pour un bien-être immédiat de tous vos 650 muscles

Essentrics … c’est quoi ? 

Basée sur les principes de Miranda Esmonde-White, ancienne danseuse du ballet canadien, la méthode Essentrics® propose un enchaînement de mouvements fluides en musique, permettant d’allonger et de renforcer les muscles.

Fondée sur le travail des chaînes musculaires, la méthode Essentrics® décompresse les articulations et libère des tensions. C’est une méthode très complète permettant des muscles forts, élancés et équilibrés.

« J’ai découvert cette activité il y a 12 ans, j’étais la première diplômée en France. Depuis, je ne cesse d’apprécier les bienfaits de cette pratique et je l’enseigne chaque jour avec l’immense plaisir de faire découvrir cette technique unique » – Stéphanie, coach Inspirafond

Une séance unique où tous vos muscles travaillent du bout des doigts au bout des orteils.

Nous proposons des cours tous niveaux, doux ou toniques

Accessible avec la carte multi-cours

Prix  du cours : 11€ pour 45 minutes (hors abonnement)

Avec Stéphanie

Davantage d’informations sur la méthode www.essentrics.com

Une vidéo de stretching : https://www.youtube.com/watch?v=ipcis1qlQhc

Pilates

Connaissez-vous le Pilates ? Pratiquée par les stars, cette gym douce s’est démocratisée ces dernières années. Loin des traditionnels abdos-fessiers à un rythme effréné, le Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur, grâce à plus de 500 exercices différents. On vous en dit plus…

cours de pilates à La Rochelle

L’origine du Pilates

Un infirmier allemand, Joseph Pilates, a donné son nom à la discipline. Fait prisonnier lors de la première guerre mondiale, il a profité de sa captivité pour imaginer une nouvelle gymnastique. Lorsqu’il est libéré, il continue la pratique et se met à enseigner sa méthode en ouvrant un studio en 1926. En octobre 2000, un jugement prononcé aux Etats-Unis reconnaît le Pilates comme une discipline physique.

Les bases du Pilates

« ​Le Pilates vise à « développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève. »

Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :

La respiration : Il ne s’agit pas d’une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.

La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps ; vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.

Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.

La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.

Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C’est ce qu’on appelle la « centrale d’énergie ».

L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.

La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l’effort.

Comment pratiquer le Pilates ?

Lors d’une séance de Pilates, les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L’accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.

Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d’un tapis de sol et d’une tenue confortable.

Durée des cours : 1h00 ou 45 minutes

Plusieurs créneaux dans la semaine, selon votre niveau, consultez notre planning.

Avec Krystel

FItball

Le Studio vous propose en exclusivité un nouveau cours avec des Fit Ball.

Grâce à ces gros ballons souples, nous travaillons sur la posture, le gainage, le renforcement des muscles posturaux et aussi sur la souplesse du bassin et de la colonne vertébrale.
Le ballon est un média particulièrement intéressant. Il guide le mouvement et rend la séance ludique. Pour le gainage , il permet de solliciter des muscles inhabituels et de travailler en profondeur
Les cours sont animés par Krystel, professeur de Pilates ou Stéphanie, diplômée en Fitball De Gasquet
Le cours est limité à 7 participants.

Cardio training

Bienfaits : endurance, résistance, vitesse, force, renforcement, perte de poids

Pratiquez de façon ludique et en musique. les exercices changent chaque semaine pour garder envie et motivation !

Un cours inspiré du Cross Fit et du Fractionné, proposant un enchaînement d’exercices choisis dans le but d’augmenter la dépense calorique, d’améliorer la force et le tonus musculaire.

Les séances express  durent 30 minutes. 8 participants max !

On utilise du petit matériel (TRX, kettlebell, haltères, médecine ball) afin de varier au maximum les exercices dans le cadre d’une activité ludique faisant travailler tous les groupes musculaires.

Un mercredi soir par mois : profitez d’un activation musculaire avec la technique Essentrics et d’un cardio-boxing qui défoule !!

Le nombre de participants est limité à 8 personnes pour un travail personnalisé permettant au coach de superviser le placement de chacun.

Pour ce cours, vous devez être en bonne santé au niveau articulaire et cardiaque. Merci d’en référer à votre médecin traitant.

Abdos hypopressifs

Une façon sécuritaire, efficace pour renforcer sa sangle abdominale.

Les crunchs sont désormais obsolètes et il a été prouvé scientifiquement leurs méfaits, sur, notamment , le dos et le périnée. Les abdominaux hypopressifs, développés dans la méthode De Gasquet ou Caufriez, sont à la pointe des techniques de renforcement utilisées aujourd’hui.
Elles permettent un travail efficace, ajustable en intensité pour tous les niveaux et assurant la protection du plancher pelvien et du dos.

Bodyzen

Séance en musique qui combine les exercices de Pilates, les postures de Yoga et des mouvements de Taï-chi.

Tous ces mouvements s’enchaînent de façon fluide et douce au rythme de la musique.
La séance se termine par une courte relaxation.

Cardioboxing

Activité ludique et dynamique.

La séance mixe mouvement de boxe (pieds et poings), exercices de gainage ou de renforcement musculaire et travail cardio-vasculaire.
Réservé aux personnes sportives ou activés, sans problème de santé.